4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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# U0 `, m* w1 x) R" E  o) z" u 4款减肥又通便的美味玉米食谱

& Q0 g! k6 O2 b' L一、鲜榨玉米汁

" F) W0 v; M7 u( ?; P7 s! D材料：鲜玉米。

做法：

7 f$ p2 M$ |( V+ R5 X! u+ K新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

! @; o+ D& F; W6 D9 |! w- O二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

! W1 {3 e/ A: N3 M5 ]* b- W做法：

6 M2 j! h( h& [; f' H: i% E1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

6 |/ O2 y: x. j( w! X2 i8 r2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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三、玉米田园杂蔬
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( b+ [" R" I6 B  g. {* L, {9 I材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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+ e3 ]! ]% f+ W+ S做法：
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. y7 W$ a2 m" p1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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" r+ ^0 [. i& C, g" q2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

1 m/ O: X2 H7 u" c0 j4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

* m/ l3 g! J4 |6 ~0 R0 f9 @四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。
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做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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